"МОДЕЛЬ ТАРЕЛКИ" - стройность без насилия над вкусом и здоровьем.
Эту систему питания предложили финские диетологи. Суть в том, чтобы разнообразить рацион, сбалансировав его по необходимым питательным веществам, не забывая и о своих вкусах. Плюс в том, что не приходится считать калории, разбираться в соотношении белков, жиров и углеводов, отказываться от походов в гости и в кафе.
Что представляет собой "модель тарелки"? Вы выбираете еду, мысленно разделяя тарелку пополам и наполняете ее половину овощами. Не поливайте их маслом или майонезом!
Еще четверть тарелки - гарнир: каша, картофель или макароны.
Последняя четверть - белковые продуты: нежирное мясо, рыба, грибы, яйца или бобовые.
Диетологи предлагают придерживаться модели тарелки два раза в день: на обед и ужин. Кроме того, должны быть завтрак, полдник и легкий перекус.
С таким питанием можно за год сбросить до 26 кг! При этом оставаясь сытым, здоровым и счастливым человеком.
"Модель тарелки" подходит всем, кто не только стремиться похудеть, но и хочет поддерживать свой вес и - что немаловажно - здоровье в норме.
