Как сбросить вес. Простые для исполнения советы

Несколько маленьких, но очень эффективных рекомендаций для тех, кто хочет похудеть, но не имеет силы воли сесть на диету:

• Исключите из своего рациона сдобную выпечку. Как говорят французы, пирожное 5 минут находится во рту, а потом всю жизнь - на талии. Если уж без тортиков и плюшек совсем нет никакой радости в жизни, то хотя бы сократите свою сладкую порцию вдвое, а через пару недель - еще вдвое и так - до минимума. Поверьте, это всего лишь дело привычки. Организм очень быстро научится обходиться без лишних сладостей, и Вы сможете спокойно проходить мимо кондитерских.
• Обязательно делайте зарядку. Пусть совсем короткую, в любое удобно время, но каждый день. Обязательно каждый день, не позволяйте лени сбить Вас с нужного пути! Начните с пары-тройки упражнений, чтобы просто размять тело. Главное, чтобы это было не в тягость. Скорее всего потом Вам захочется нагрузку увеличить, тело само попросит.
• Начните свое похудение с очистки организма. Это такой мощный толчок для повышения двигательно активности и снижения веса! После чистки во всем теле появляется такая легкость, что не двигаться просто невозможно! Сейчас продают много разных средств для похудения, которые по сути своей просто чистят организм от шлаков. Поспрашивайте своих знакомых, наверняка кто-нибудь из них употреблял растительные препараты для похудения (Турбослим чай, Конкура, Летящая ласточка, Тибетский очистительный чай). Но не пейте их очень долго, чтобы почиститься достаточно 4-5 дней. И не пейте химию! Только растительные средства! И обязательно принимайте поливитамины во время чистки. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания, перед чисткой надо обязательно проконсультироваться с врачом.
• Добавьте в свою жизнь дополнительное движение. Например, стоя у плиты, не просто стойте, а немного пританцовывайте. Сидя за компьютером, периодически напрягайте мышцы ягодиц и разминайте шею. При сидячей работе, каждые 30-40 минут вставайте и делайте разминку. Если окружающие обстоятельства не позволяют делать разминку, просто пройдитесь или постойте, напрягая все мышцы тела, или уроните что-нибудь на пол, а потом долго и старательно поднимайте, то наклоняясь, то приседая. При любой возможности ходите пешком.
• Исключите из своей жизни фаст-фуд! Раз и навсегда! Это смерть хорошей фигуре. Если уж обстоятельства вынуждают Вас где-то перекусить, покупайте только мясные и овощные блюда без майонезных соусов и простую воду. Уж лучше съесть мороженое, чем хот-дог или чебурек! Тем более мороженое бывает и фруктовое, не очень калорийное.
• Уберите из своего рациона сладкие газированные и негазированные напитки. Похоже, что сахар, растворенный в воде превращается на 200% в жир! Шутка, конечно, но факт остается фактом, от этих напитков очень сильно толстеют, да и большинство из них совсем неполезные. Попробуйте заменить их простой минеральной газированной или негазированной водой.
• Никогда не пейте сразу после еды. По крайней мере 30 минут должно пройти с момента проглатывания последнего куска до выпивания первого глотка. Не знаю, что на что тут действует, но соблюдение этого правила хорошо помогает в деле похудения.
• Перекусы и чаепития на работе - это кратчайший путь к лишнему весу! Постарайтесь отказаться от бутебродов, печенюшек, конфеток. Не совсем, конечно! Скажем, маленький бутербродик из черного хлеба с огурчиком или шоколадную конфетку (но только одну и маленькую, а лучше половинку) можно себе позволить в качестве перекуса 1-2 раза в день, но не более.
• Про диеты говорить не буду, много их всяких и соблюдать их тяжко. Но одно посоветовать могу, выберите себе достаточно жесткую диету и применяйте ее 2 раза в неделю по 1 дню (например, во вторник и в пятницу). А в остальные дни питайтесь, как обычно, только не пытайтесь "наверстать упущенное". При таком условии диета переносится намного легче, а результат все равно есть, хотя и не такой скорый.
• Худеть лучше долго, чем быстро. Это знают все. Быстрый результат очень быстро сходит на нет, да еще и с прибавкой. Надо настроить себя на то, что все изменения в образе жизни и в питании, которые Вы решили применить для похудения, - это на всю оставшуюся жизнь! Поэтому выбирайте те способы похудения, которые не сделают Вашу жизнь сплошным кошмаром! Откажитесь в первую очередь от того, от чего Вам легко отказаться. А дальше дело пойдет легче. Главное, доказать себе, что не так страшно, что-то навсегда изменить в своей жизни!
• Иногда достаточно бывает исключить из своего рациона всего лишь 2-3 продукта, чтобы процесс похудения начался. Подумайте, от чего Вы можете отказаться совсем из перечисленных далее продуктов (если Вы их, конечно едите регулярно): сладкая выпечка (особенно с масляным кремом), белый хлеб, майонез и другие жирные соусы, сливочное масло, жареные блюда, сливки, жирное молоко и творог, конфеты и шоколад, сладкие напитки (включай чай и кофе с большим количество сахара), мороженое, фаст-фуд (жареные пирожки, гамбургеры, хот-доги, картошка фри и т.п.), и удалите это из своего питания.
• О порциях. Накладывая себе еду на тарелку или отрезая кусок чего-нибудь (столько, сколько глаз хочет и рука кладет), прежде чем это съесть, отложите половину обратно. Съешьте оставшуюся половину, желательно неспеша, а потом подождите минут 10-20 и подумайте, а надо ли Вам съедать остальное?
• Совсем не обязательно применять сразу все, что тут написано (хотя, очень желательно), выберите то, что Вам выполнить легче, и начинайте худеть! Потом может быть захочется добавить еще что-нибудь, и избавление от лишнего веса пойдет еще легче. Успехов Вам в нашем непростом деле!